Как правильно ходить в финскую сауну, чтобы получить максимальную пользу

Посещение финской сауны распространено по всему миру. Посетитель получает заряд бодрости и здоровья. Однако есть правила, которые следует учитывать при посещении финской бани.

Что происходит в финской сауне

Финская баня – это парилка с сухим жаром. Температура в парной повышается до 150 градусов. А влажность снижают до 20 процентов. Поэтому сильный жар легко переносится.

В финской бане активно потеют, но тело нагревается поверхностно. Веник не используют, воду не наливают на камни, как это делается в русской бане. Разрешают поливать камни печи настоями из трав для создания ароматной атмосферы. Посетитель дополнительно проходит сеанс ароматерапии.

Рекомендуется аккуратно обращаться с травяными настойками. Необходима консультация с доктором для использования в финской сауне какого-либо отвара из трав. Настои из трав с сухим жаром могут как вылечить человека, так и навредить его здоровью.

Внимание! Не рекомендуется выливать целый ковш травяного настоя на камни печи. Достаточно выплеснуть четверть.

Плюсы посещения финской сауны

Финская сауна активизирует работу иммунной системы организма. Горячий сухой пар уничтожает патогенные бактерии и вирусы. В организме вырабатывается больше белых кровяных телец и интерферона.

Что улучшается в организме после похода в финскую баню:

• сердечно-сосудистая деятельность;
• увеличивается метаболизм в организме;
• кожный покров восстанавливается;
• активно выделяются токсины и шлаки наружу.

Сердце быстрее начинает перегонять кровь, повышается вентиляция легких. Сухой жар способствует похудению. Мертвые клетки быстрее отмирают. Приходит в норму артериальное давление. Органы получают большое количество кислорода и питательных веществ. Исчезает нервное напряжение, улучшается сон, пропадает бессонница. Человек, посетивший баню, чувствует себя отдохнувшим, бодрым, полным сил и энергии.

Доктора подтверждают, что после посещения сауны с сухим жаром, проходят синуситы, бронхиты, радикулиты.

Инструкция посещения финской сауны

Как париться в финской сауне, чтобы действия сухого жара, оказали полезное влияние на организм, нужно знать, как правильно ходить в финскую сауну:

• перед посещением сходить в туалет;
• принять теплый душ (голову не мыть, чтобы не произошло перегрева);
• снять с себя все украшения, остаться в плавках или купальнике;
• на голову одеть теплую шерстяную шапку, для защиты от перегрева;
• обуть резиновые тапочки.

Внимание! Рекомендуется посещать финскую сауну не чаще трех раз в день. А время нахождения не должно превышать 50 минут.

Как правильно заходить и сколько находиться в сауне

Первый заход в сауну длится не более 6 минут. После принимают прохладный душ и располагаются на 20 минут в кресле для отдыха.

Следующий сеанс увеличивают до 15 минут. После принимают душ с температурой воды ниже 20 градусов. Затем отдыхают 20 минут.

В третий раз заходят на 15 минут и принимают ледяной душ.

Более точное время посещения определяется врачом и зависит от регулярности посещения бани и здоровья посетителя.

Внимание! Не рекомендуется насильно вводить детей в баню, так как организм ребенка очень быстро реагирует на перегрев. А также не рекомендуется принимать баню в спешке. Поспешный процесс посещения может только ухудшить состояние организма.

Ограничения при посещении сауны

Пользоваться сауной нельзя в состоянии алкогольного опьянения или будучи голодным. Организм испытает шок, возможен обморок. Нельзя посещать парилку с сухим жаром плотно поев.

Не рекомендуется использовать веник в бане. Есть возможность получить ожоги от традиционного инструмента русской парной.

Нельзя пить кофе, черный чай без травяных добавок ромашки, мелиссы. Травяные добавки нейтрализуют возбуждающее действие черного чая. Зато рекомендуется пить минеральную воду, квас, зеленый чай для восполнения водно-солевого запаса организма.

Не рекомендуется плавать или посещать бассейн, сразу одеваться после процедуры и выходить на мороз. Нельзя разговаривать в парилке или заниматься сексом.

Нельзя посещать сауну больным:

• бронхитом, воспалением легких;
• пороком сердца, перенесенным инфаркт;
• имеющим злокачественные опухоли;
• имеющим простудные заболевания с температурой;
• эпилептикам;
• имеющим инфекционные болезни кожного покрова или аллергикам.

Нельзя посещать сауну беременным и детям до 4 лет.

Заключение

Регулярное посещение сауны делает организм здоровым и бодрит дух, но перед посещением финской сауны необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.