Как правильно взвешиваться
Контролировать свой вес желательно не только при похудении, но и при обычном образе жизни, ведь нежелательные килограммы по неосмотрительности набираются очень легко. Да и потеря веса, который терять не хотелось, тоже ни к чему.
Время взвешивания.
Если по забывчивости взвешивание было упущено, а вспомнилось только после завтрака, то лучше перенести этот процесс на следующий день. Не нужно взвешиваться после еды, после занятий спортом, после похода в сауну и так далее. Также не надо прыгать на весы при любой удобной возможности – днём, вечером, в гостях. В течение дня вес колеблется и это нормально. Колебания веса зависят от многих факторов – перекусы, подвижность, физическое состояние и многое другое. Если регулярно прибегать к проверке своего веса, показатели всегда будут то ниже, то выше первоначальных, а это может негативно сказаться на настроении, желании продолжать похудение и питании.
В чем взвешиваться.
Лучше всего надеть какую-нибудь самую лёгкую одежду. Например, нижнее бельё, и взвешиваться в нём. Рекомендуется при каждом взвешивании надевать одну и ту же одежду, такая практика будет положительно сказываться на показателях весов. Не стоит взвешиваться в одежде на выход, или даже в домашней, так как она тоже имеет свой вес и показатели будут неправильными.
Когда не надо взвешиваться.
Существуют обстоятельства, при которых не рекомендуется взвешивание как при похудении, так и при обычном контроле веса. Даже если дни взвешиваний и эти обстоятельства совпали, лучше перенести взвешивание на потом. А обстоятельства вот какие:
Месячные или ПСМ. В этот период женщина может набрать немного веса из-за того, что гормоны начинают перестраиваться слишком быстро, организм получает стресс и накапливает для себя немного лишнего жира. Формы груди и талии увеличиваются в размерах. Это всё влияет на показания весов.
Болезнь. Даже при простуде организм ослабевает, требует меньше пищи, чем обычно, а потому может случиться резкая потеря веса. По выздоровлении, как правило, потерянный вес восстанавливается. Так что рекомендуется вообще не прибегать к взвешиванию во время болезни и 7–10 дней после неё. То же самое касается стресса и депрессии.
Праздник. Если накануне состоялся какой-то праздник, где, естественно, было изобилие еды, а тем более, если употреблялся алкоголь, то взвешиваться не рекомендуется не только утром после этих событий, но и ещё ближайшие два дня. Показатели могут быть самыми неожиданными – какой-то лишний килограмм из-за вчерашнего переедания, или, напротив, резкая потеря одного–двух килограммов из-за сильной встряски организма. В любом случае за пару дней вес стабилизируется. И только тогда можно его проверить.